秋后養肺正當時

肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，因此秋季養肺是養生的一個重要方面。

起居 要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

鍛煉 秋季是外出鍛煉的好季節，每個人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、打太極拳、游泳、騎自行車等，可促進心肺功能。

飲食 總的原則是“少辛多酸”。酸性食物如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物。還可以多食用一些有潤肺作用的銀耳、豆腐、百合、蜂蜜等。

喝水 秋季天氣干燥，必須保證每天的飲水量，通常來說，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

練功 每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續10分鐘左右。

湘西民族中醫院治未病中心

主任醫師 楊黛仙

來 源：大眾衛生報

日 期：2018.08.30